A perda do equilíbrio e da força muscular são pontos de preocupação recorrentes na terceira idade, considerando o risco de quedas e suas consequências. Esse quadro leva os cuidadores e familiares responsáveis a se perguntarem como evitar quedas em idosos.
Esse cuidado deve ser tomado dentro da própria casa e também nas ruas, transporte, acomodações temporárias, etc. Pequenos tropeços ou deslizes já são preocupantes, visto que uma queda de mau jeito pode provocar traumas, lesões e fraturas preocupantes.
As fraturas de ossos são preocupantes pela demora na reparação dessas estruturas, pois a partir da terceira idade a absorção de cálcio e outros minerais importantes é muito menor e mais lenta.
Mas tudo isso pode ser driblado com a simples prevenção de quedas. Saiba, com os próximos tópicos, como evitar quedas em idosos.
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos para fortalecimento de músculos e articulações é uma boa opção para que os próprios idosos tenham um maior controle sobre a situação. Já é um consenso entre médicos e educadores físicos que as atividades físicas melhoram ainda o equilíbrio e a percepção de espaço, favorecendo o sistema motor para tomar decisões ou reações mais rápidas.
Tais exercícios podem ser rápidos e leves, sem ultrapassar limites do corpo. É interessante sempre procurar educadores ou personal trainers especializados e com experiência em trabalhar com idosos.
Suporte ao caminhar
Este é um item percebido pelo próprio idoso ou então por seus familiares ou cuidadores, reflexo dos pontos levantados no último tópico: a perda de equilíbrio e de força. O suporte necessário para que a pessoa idosa possa caminhar tranquilamente pode ser oferecido em diversos níveis, desde a bengala até a cadeira de rodas.
A pessoa responsável pelos cuidados com o idoso devem se oferecer também como suporte não só ao caminhar, mas ainda como apoio no momento do banho, na hora de trocar de roupas, na refeição, etc. Isso é muito importante para aqueles que sofrem sequelas de AVC, Parkinson e outros quadros clínicos.
Cuidado com as medicações
O equilíbrio já citado nesse texto é um ponto que pode ser afetado por medicações, o que vai exigir que os cuidadores do idoso redobrem a atenção e sempre comuniquem ou relembrem esse risco para os médicos.
Remédios sedativos ou ansiolíticos entram nessa lista de atenção, pois alteram a percepção do cérebro e pode levar a quedas pela falta de equilíbrio e de reação. A interação medicamentosa também é um perigo, o que exige que o responsável sempre leia as bulas dos medicamentos e consulte o médico em caso de dúvidas.
Segurança em casa
Esse ponto é conhecido mas muitas vezes ignorado. A casa, como ambiente em que o idoso passará mais tempo, precisa contar com alguns itens e adaptações para prevenir e evitar quedas. O mais básico nessa necessidade é a instalação de barras de apoio e corrimão em banheiros, quartos e onde mais for conveniente.
Iluminação é outro item que deve estar em dia, assim como o estado dos pisos da casa, preferencialmente antiderrapantes. Cuidado com tapetes, desníveis, fios soltos e móveis baixos, que podem ser exatamente o que falta para uma queda.
Para se aprofundar sobre as formas de evitar quedas em idosos, saiba também como tornar sua casa mais acessível.